木瓜對女生來說是美容聖品，是日常生活中常見的水果，逛夜市看到的木瓜牛奶，或是夏天想消暑的時候點一盤涼拌青木瓜。一般人都覺得吃木瓜可以豐胸，但其實它的好處還有很多。
一、 減肥
木瓜有豐富的木瓜酵素和膳食纖維，其中青木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍多。大家都覺得，木瓜很甜吃多容易變胖，但其實木瓜的GI值不高，不容易造成血糖快速上升，反而很有飽足感，也不用擔心吃完馬上變成脂肪囤積在小腹。
二、補鐵
女生容易缺鐵，有研究指出「台灣13~50歲女性是缺鐵的高危險族群」，如果平常沒有攝取足夠含鐵食物，月經來的時候容易造成貧血、疲勞、暈眩。因此很多人會選擇葡萄乾、龍眼乾與櫻桃較深色的水果，但其實木瓜更補，因為木瓜有豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收，就算素顏也很美麗。
三、 預防感冒
木瓜有很多營養素，包括維生素A、B、C和鐵、鈣、蛋白質等。其中維生素A和C的含量特別高，是香蕉和西瓜的五倍，有助於提升人類免疫力。如果已經感冒，也可以多喝木瓜水，對退燒與消除疲勞有幫助，也有保護支氣管的功效。
四、幫助消化、排便順暢
木瓜含有豐富的膳食纖維，是腸道益生菌重要的能量來源，能夠維持腸道健康，排出腸道中致癌毒素。如果消化不良、脹氣，可以多吃木瓜，改善腸道問題與降低大腸癌發生的風險。
五、預防癌症
木瓜有大量的抗氧化物質，降低自由基對人體的傷害，有助於增強免疫力、抗老化、減少身體發炎。木瓜中的番木瓜鹼，對寄生蟲有很好的抵抗作用，另外還有抗淋巴性白血病的功效。